특별히 무리한 일을 한 것도 아닌데 하루 종일 몸이 무겁고 쉽게 지치는 날들이 있었다.
아침에 일어나기도 힘들고, 일을 시작해도 집중이 잘 되지 않았다.
처음에는 그냥 피곤한 날이겠거니 하고 넘겼지만 이런 날이 반복되자 생활 리듬 자체를 점검해 볼
필요가 있다고 느꼈다.
유난히 피곤하을 느꼈던 순간들
돌이켜보면 몸이 피곤하다기보다 하루의 흐름이 계속 어긋나는 느낌에 가까웠다.
- 아침에 개운하지 않음
- 낮에 졸림이 잦아짐
- 저녁이 되며 더 늘어짐
잠을 못 잔 것도 아니고 식사를 거른 것도 아닌데 이상하게 하루가 버겁게 느껴졌다.
생활 리듬을 점검하며 떠올린 습관들
하루 일과를 하나씩 떠올려보니 규칙적이라고 생각했던 생활이 사실은 꽤 들쭉날쭉했다.
- 기상 시간이 매일 달랐음
- 식사 시간도 일정하지 않음
- 밤에 쉬는 시간과 활동 시간이 뒤섞여 있음
이런 작은 불규칙들이 쌓이면서 몸이 계속 긴장 상태에 있었던 것 같았다.
피로의 원인을 생활 리듬에서 찾다
특정한 한 가지 원인보다는 생활 전반의 흐름이 문제라는 생각이 들었다.
몸은 쉬고 싶은데 생활 패턴은 계속 깨져 있었던 셈이다.
특히, 밤에 해야 할 일과 쉬어야 할 시간이 구분되지 않다 보니 다음 날까지 피로가 이어지는 느낌이었다.
생활 리듬에서 바꿔본 점들
큰 변화를 주기보다는 하루 흐름을 단순하게 정리해 보기로 했다.
- 기상 시간 최대한 비슷하게 유지
- 식사 시간을 크게 벗어나지 않도록 조심
- 밤에는 새로은 일을 만들지 않기
완벽하게 지키지는 못해도 기준을 만들어주는 것만으로도 하루가 조금 정돈되는 느낌이 들었다.
생활 리듬을 의식하며 달라진 점
생활 패턴을 의식하게 되자 몸 상태도 조금씩 달라졌다.
- 낮에 쓸데없는 피로감 감소
- 저녁 시간에 덜 지침
- 하루 마무리가 편안해짐
무엇보다 이유 없이 피곤하다는 느낌이 줄어들었다..
피로를 대하는 생각의 변화
예전에는 피곤하면 무조건 쉬어야 한다고만 생각했는데, 지금은 왜 피곤하지를 먼저 돌아보게 됐다.
생활 리듬이 무너지면 몸은 그 신호를 피로로 보내는 것 같았다. 그 신호를 무시하지 않고
조금만 점검해 보는 것도 도움이 됐다.
직접 겪고 느낀 정리
하루가 유난히 피곤하게 느껴진다면 몸 상태보다 생활 리듬의 흐름을 점검해 보는 것도 하나의 방법이었다.
- 기상과 취침의 흐름
- 식사와 활동 시간
- 쉬는 시간의 구분
이런 기본적인 부분만 돌아봐도 피로를 바라보는 시각이 달라질 수 있었다. 크게 바꾸지 않아도
생활의 리듬을 의식하는 것만으로도 하루는 조금 덜 버거워질 수 있었다.