해야 할 일을 앞에 두고 앉아 있는데 막상 집중하려 하면 생각이 자꾸 다른 데로
흘러가는 날들이 있었다. 책상. 앞에 앉아 있는 시간은 길어지는데 정작 한 일은 많지 않은
느낌이었다.
처음에는 의지의 문제라고 생각했다. 하지만 비슷한 상황이 반복되면서 집중력이 떨어지는
원인이 내가 있는 환경 자체에 있을 수도 있겠다는 생각이 들었다. 그래서 생활 속 환경을 하나씩
점검해 보기로 했다.
집중이 흐트러지는 순간을 돌아보다
딴생각이 많아지는 순간을 떠올려보면 몇 가지 공통점이 있었다.
- 주변 소음이 신경 쓰일 때
- 책상 위가 어수선할 때
- 휴대폰이 가까이 있을 때
특히 집중이 깨지는 순간은 갑자기 생기는 자극 때문이라기보다 항상 곁에 있던 요소들이
조금씩 주의를 분산시키는 경우가 많았다.
집중을 방해하던 환경 요소 점검
환경을 점검하면서 크게 세 가지를 살펴봤다.
- 시각적인 요소
책상 위에 필요 없는 물건이 많을수록 시선이 자주 분산됐다. - 청각적인 요소
일정하지 않은 소음은 집중 흐름을 끊는 원인이 됐다. - 행동 동선
자주 손이 가는 물건이 많을수록 집중을 유지하기 어려웠다.
이렇게 정리해보니 집중력의 문제라기보다 환경이 집중을 돕지 않는 상태였다는 걸 알게 됐다.
환경을 점검하며 바꿔본 기준
큰 변화를 주기보다는 집중을 방해하는 요소를 줄이는 데 초점을 맞췄다.
- 책상 위에는 꼭 필요한 물건만 두기
- 작업 중에는 휴대폰을 시야 밖에 두기
- 소음이 일정하지 않을 땐 위치를 바꿔보기
환경을 완벽하게 만들기보다는 집중을 방해하지 않는 상태를 만드는 게 목표였다.
실제로 느낀 변화
이렇게 환경을 정리한 뒤에는 집중 상태가 오래 유지되는 날이 늘었다.
일을 시작하는 데 걸리는 시간이 줄어들었고 중간에 흐름이 끊기는 횟수가 감소했다
작업을 마쳤을 때의 피로감도 덜했다.
무엇보다 집중이 안 될 때 스스로를 탓하기보다 환경을 먼저 점검하게 된 점이 큰 변화였다.
집중에 대한 생각의 변화
이번 경험을 통해 느낀 건 집중력은 개인의 능력만으로 유지되는 게 아니라
환경의 영향을 크게 받는다는 점이었다.
집중이 잘 안 되는 날이 있다고 해서 그날의 의욕이나 태도를 문제 삼기보다,
내가 있는 공간이 집중하기에 적절한 상태인지 돌아보는 게
더 현실적인 접근이라는 생각이 들었다.
직접 겪고 정리한 결론
집중하려 하면 딴생각이 많아진다면 의지보다 먼저
주변 환경을 점검해보는 것이 도움이 될 수 있다.
- 시선을 분산시키는 요소는 없는지
- 소음이나 움직임이 잦지는 않은지
- 손이 자주 가는 물건이 가까이 있는지
이런 기본적인 점검만으로도 집중 흐름은 충분히 달라질 수 있었다.
집중이 안 되는 날이 반복된다면 환경부터 한 번 차분히 돌아보는 것도
의미 있는 시작이 될 수 있다.